دكتور أسامة صلاح :تعرف على السناكس المهمة فى نظامك الغذائي الصحي

 

 

 

كتبت _ مروة حسن

 

يقدم النحات العالمي دكتور أسامة صلاح أخصائي التغذية العلاجية ونحت القوام بدون جراحة بعض النصائح الطبية وهناك بعض السناكس المهمة لكل نظام غذائى .

 

وتُشير بعض الدراسات إلى أن إدخال السناكات الصحية في النظام الغذائي المتبع تساعد في الحفاظ على الوزن المفقود . 

 

ووفقاً لجمعية القلب الأمريكية، تقليل الطعام وتجنب تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية يمكن أن يعطي نتيجة عكسية عن المتوقع ، وإشباع الجوع بسناكات صحية يقلل من الجوع والرغبة في تناول طعام غير صحي .

 

وعند إختيار السناكس الصحي يجب إختياره غنى بالألياف لكي نشعر بالشبع الكامل وبالتالى نستطيع الإلتزام بالنظام الغذائى.

 

ومن السناكس المسموح به : 

البطاطا 

المكسرات الغير محمصه

الفشار بدون زيت وملح خفيف 

الشيكولاته الداكنة 

الذرة المشوية 

الترمس